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表情筋を鍛えるトレーニング
両目を思い切り大きく見開く。 ゆっくり閉じていき最後に固く閉じる。
片目を大きく開きもう片目はかたくつぶる。ウインクをオーバーにしたように。左右交互に行う。
笑顔をつくり右口角を引き上げ右目をウインク。5秒ほどキープ。ゆっくり元に戻す。左も同じようにする。
口を「オー」の口にし頬の皮膚を伸ばすように大きく縦に伸ばす。次に頬の筋肉を持ち上げるように「アー」口にする。「オー」「アー」を繰り返す。
ゆっくりタコのように唇をつぼめ突き出す。ゆっくり元に戻す。「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けて大げさに発音する。
口を閉じたまま笑顔を作り、ゆっくり左右に口角を引き上げる。ゆっくり元に戻す。
顔をゆっくり上にむけ、上に向いたら下唇を思い切り突き出す。上唇も突き出し、5秒ほどキープ。ゆっくり元に戻す。
一日1セット、一つのトレーニングに1回からでもいいので挑戦してみましょう!慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみましょう。
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