1. |
睡眠不足などお肌に大敵です。早寝、早起き、規則正しい生活を心掛けましょう。 |
2. |
洗浄力の強い洗顔料の使用は避けましょう。角質層のバリア機能が低下させトラブルが起こりやすくなってしまいます。 |
3. |
ステロイド軟膏など長期継続的な使用、ニキビの原因となりうる油分の多い化粧品、角質層のバリア機能が低下させるような化粧品の使用は避けましょう。油分、合成界面活性剤、コメド形成力の強い原料などを使用すると、ニキビを誘発し、症状が悪化してしまいます。
皮膚科学会では「油分の多いクリーム、乳液、ファンデーションはニキビを悪化させる。」
「ラウリン酸を含む洗浄剤 （液体石鹸）は強いコメド形成作用がある。」という報告がされています。 |
4. |
メイクや日焼け止めはしっかり落としてください。間違っても塗ったまま寝ないでください。毛穴が詰まってしまいニキビの原因になります。 |
5. |
ニキビにはストレスなどの精神的なものも関与するといわれています。 ストレスをためないようにしましょう。 |
6. |
お酒や脂っこい食事、チョコレートなどの甘いものは控えめにしましょう。ビタミン・植物繊維を多めにとりニキビの出来にくい体を作るように心がけてください。 |
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便秘に注意に注意してください。便秘になると有毒物質が腸内から吸収され、ニキビが悪化してしまいます。規則正しい生活と適度な運動を行い、食物繊維の多い食品をとることが大切です。 |
8. |
脂性肌の方は朝・晩と1日2〜3回の洗顔をしっかり行い、肌を清潔に保つこと。
洗顔は刺激の少ない石鹸で。すすぎも充分に行ってください。 |
9. |
シャンプーやヘアケア関係の使用に気をつけましょう。額、頬などの髪の毛がふれるような部分にニキビが多発している方は要注意です。 |
10. |
日焼けに注意する。
日焼けをすると紫外線でアクネ菌が殺され、ニキビが良くなる場合もありますが、逆に角化、皮脂の酸化が促進し皮脂が詰まりやすくなります。ニキビが出来やすくなり、悪化させる場合があります。 |
11. |
ホルモンバランスを正常に保つように心がけてください。生理不順の方や、体調が悪いと感じたら婦人科で相談するとよいと思います。 |
12. |
女性ホルモンは、体脂肪が20％ないと正常に機能しません。無理なダイエットはホルモンバランスを崩す恐れがありますので気をつけましょう。 |
13. |
女性ホルモンの関係上、生理前後は特にニキビが出来やすくなります。シミも出来やすくなりますので注意が必要です。 |
14. |
出来てしまったニキビを不潔な手でつぶしてしまうと、その傷からバイ菌が入って化膿することがあります。また、赤ニキビになってしまったものを無理につぶそうとすると、炎症物質を周りの皮膚に押しやり、さらに赤くはれることになります。 |
