目元トレーニング（眼輪筋）

両目を思い切り大きく見開く。 ゆっくり閉じていき、最後に固く閉じる。

片目を大きく開き、もう片目はかたくつぶる。 ウインクをオオバーにしたように。 左右交互に行う。

頬のトレーニング（頬筋）

笑顔をつくり右口角を引き上げ右目をウインク。 5秒ほどキープ。ゆっくり元に戻す。 左も同じようにする。

口を「オー」の口にし頬の皮膚を伸ばすように大きく縦に伸ばす。 次に頬の筋肉を持ち上げるように「アー」口にする。 「オー」「アー」を繰り返す。

口元トレーニング（口輪筋）

ゆっくりタコのように唇をつぼめ突き出す。 ゆっくり元に戻す。 「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けて大げさに発音する。

口を閉じたまま笑顔を作り、ゆっくり左右に口角を引き上げる。 ゆっくり元に戻す。

二重顎防止トレーニング（オトガイ筋）

顔をゆっくり上にむけ、上に向いたら下唇を思い切り突き出す。 上唇も突き出し、5秒ほどキープ。 ゆっくり元に戻す。

一日1セット、一つのトレーニングに1回からでもいいので挑戦してみましょう！ 慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみましょう。