● 体 の 冷 え よ サ ヨ ウ ナ ラ ！ ぽ か ぽ か 対 策 ●


最　後　に...

　ご自身の冷えの原因を理解し、その原因を解消しもともと冷えない体に改善することも重要です。
内的要因には筋肉を鍛えたり、貧血を回復するような食生活に改善しましょう。
また、外的要因はすぐにでも改善できます。努力しましょう。
※規則正しい生活や運動は、健康な体、お肌をつくるためのすべての基盤であることはお忘れなく。


★ お ま け ★

　冷え性の方で足が冷えてなかなか寝付けないため、靴下を履いて寝ている方いませんか？
これはNGです。
一度寝てしまえば副交感神経に切り替わり、血管が拡張し、血行は良くなります。
しかしこのとき靴下を履いていると、かえってご自身の汗で靴下を湿らせ、今度は逆に熱を奪われ足が冷えてしまいます。就寝前には靴下は脱いで寝ましょう。

また、昼間靴下を二重に履いたりしていることはありませんか？
これもNGです。
靴下を重ねて履くと、足先を締め付ける力が強くなり、血行不良を招いてしまいます。
ゆったりとした厚めの靴下がベストです。
　

　


（7/7）
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